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Patienteninfo Rückenschmerzen
Quelle
Die Patienteninfo Rückenschmerzen wurde von medizinischem Fachpersonal erstellt und durch den medizinischen Qualitätsausschuss (MQA) validiert.
Ursachen Rückenschmerzen: fast immer muskulär
Plötzlich auftretende Rückenschmerzen sind ein sehr häufiges Leiden. Die meisten Menschen haben zumindest einmal in ihrem Leben Rückenweh. Die Schmerzen können stark und beängstigend sein, aber meistens liegt kein ernsthaftes medizinisches Problem vor. Die Ursachen der Rückenschmerzen sind oft durch Bewegungs- oder Sportmangel bedingt. Dadurch ist die Muskulatur untrainiert und der Rücken weniger widerstandsfähig. Ein trainierter Rücken ist daher die beste Prävention für Rückenschmerzen.
Übungen für einen starken Rücken
Egal, ob im Büro oder zu Hause: Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie diese einfach in den Alltag integrieren können.
Nach zwei Wochen heilen Rückenschmerzen meist ab
Dabei ist es wichtig zu wissen, dass die Schmerzen meist innerhalb von wenigen Wochen abklingen, da der Grund in aller Regel harmlos ist. Dementsprechend sind bildgebende Verfahren wie Röntgen, CT oder MRI auch nur sehr selten medizinisch notwendig.
Was hilft gegen Rückenschmerzen?
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Bleiben Sie aktiv! Bewegung fördert eine schnelle Besserung Ihrer Beschwerden. Versuchen Sie Ihre normale körperliche Aktivität so gut es geht beizubehalten oder nehmen Sie diese schrittweise wieder auf.
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Wechseln Sie beim längeren Stehen oder Sitzen öfters die Position, strecken Sie sich zwischendurch und gehen Sie ein paar Schritte, dies entlastet den Rücken.
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Falls Sie bei der Arbeit viel sitzen, können Sie Ihren Arbeitgeber auf ergonomische Sitzmöbel ansprechen. Am besten ist es jedoch, Sie stehen zwischendurch regelmässig auf, denn der Rücken benötigt vor allem Abwechslung.
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Dehnen kann vorbeugend und im Erkrankungsfall helfen. Bei akuten Schmerzen dehnen Sie achtsam, dass nicht zu starke Schmerzen ausgelöst werden.
Wärme hilft gegen Rückenschmerzen
Wärme trägt dazu bei Ihre Muskeln zu entspannen. Nutzen Sie ein Heizkissen, einen Heizwickel oder Wärmepflaster, das Sie an der schmerzenden Stelle anbringen. Achten Sie auf Ihre Körpersignale, wärmen Sie die Stelle nur solange, wie es sich angenehm anfühlt.
Soll man Schmerzmittel bei Rückenschmerzen einnehmen?
Ja, schmerzstillende Medikamente sind vorübergehend sinnvoll. Es ist wichtig, dass Ihre Rückenschmerzen so erträglich sind, sodass Sie sich im Alltag ganz normal bewegen können. Denn um Schmerzen auszuweichen, werden oft Schonhaltungen eingenommen. Diese unnatürlichen Körperhaltungen, wie beispielsweise hinken, können nach einer Weile ebenfalls Schmerzen verursachen. Mit Schmerzmitteln lässt sich dies verhindern.
Beratung in der Apotheke
Falls gewünscht, lassen Sie sich in einer Drogerie oder Apotheke über Unterstützungsmassnahmen wie beispielsweise Wärmepflaster oder geeignete Schmerzmittel beraten.
Wann sollte man zum Arzt mit Rückenschmerzen?
Suchen Sie medizinischen Rat auf, wenn Sie:
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vor kurzem gestürzt sind oder eine Verletzung am Rücken hatten
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ein Taubheitsgefühl oder Schwäche in den Beinen bemerken
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Probleme mit der Kontrolle von Blase oder Darm haben
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ungewollt Gewicht verloren haben
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Fieber haben oder sich anderweitig krank fühlen
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regelmässig Steroid-Medikamente (beispielsweise Prednison) einnehmen
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Diabetes oder ein medizinisches Problem haben, das Ihr Immunsystem schwächt
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nach mehr als sechs Wochen immer noch Schmerzen haben
